Depressie is een groot omvattend probleem geworden binnen onze maatschappij.
Het ontstaat door tegennatuurlijke patronen die ons zijn aangeleerd. Stress, moeten voldoen, hard werken, veel geld verdienen, niet zeuren, flink zijn, alsmaar doorgaan etc. Ook verlies, onverwerkte rouw, relatiebeëindiging, scheiding, onvervulde kinderwens of een bevalling kan een depressie veroorzaken. We geloven de sombere gedachten die erbij horen en handelen ernaar of handelen helemaal niet meer. Hierdoor groeit de depressie.
Onze gedachten zijn onze waarheid. Een waarheid die gebaseerd is op ervaringen uit het verleden. Onze harde schijf staat er vol mee. Door ons met onze gedachten te identificeren blijft een negatief gedachten patroon zich herhalen. Negatieve gedachten zijn veel sterker dan positieve gedachten waardoor negatieve gedachten blijven groeien. We blijven er aandacht aan schenken waardoor er een eigen waarheid ontstaat.
Cognitieve gedragstherapie gebaseerd op Mindfulness leert je om deze gedachten te onderzoeken op die waarheid en ze slechts als gedachten te bestempelen.
Mindfulness brengt je terug naar je oorspronkelijke natuurlijke zijn, waardoor negatieve en dwingende gedachten kunnen verdwijnen. Hierdoor ontstaat positiviteit en zin in het leven.
Depressiviteit kan ook chronisch zijn of worden. Dit kan een biologische of genetische oorzaak hebben. Ook voor deze mensen is deze therapie geschikt.
Een te trage/ te snelwerkende schildklier (Hypothyreoïde / Hypertyeroïde) kan ook depressieve klachten geven. In dat geval zal er met de huisarts moeten worden overlegd.

Zoals bij een depressie komt een PPD vaak voort uit onderliggende problemen. Problemen die eerder niet aan het licht kwamen doordat je je leven dusdanig hebt uitgebalanceerd.
Wanneer je moeder wordt of zwanger bent komen deze onderliggende weggestopte problemen waar eerst geen aandacht voor was wel naar boven.
Hormonen spelen hierbij een grote rol. Ook de hersenfunctie zorgt ervoor dat vrouwen anders gaan denken wanneer ze zwanger zijn en als zij net bevallen zijn. Dit is volstrekt normaal.
Echter wanneer er bepaalde levenservaringen en traumatische ervaringen niet verwerkt zijn eerder in het leven is de kans groot dat dit nu het moment is om tot uitbarsting te komen. Met als gevolg PPD.
Naast deze psychologische verklaring van het krijgen van een PPD zijn er ook nog genetische factoren die een rol spelen in het krijgen van een PPD.
MBCT bengt je terug naar je kern en je gaat op zoek naar je weggestopte angsten, ervaringen, tekortkomingen. Met bewuste aandacht voor wat geweest is. Zonder oordeel maar enkel als onderdeel van jou.
Daarbij komen er tools aanbod om tijdig signalen te herkennen voor terugval in combinatie met de zorg voor je gezin.
De partner wordt hier sterk bij betrokken.

Angsten komen voort uit ervaringen uit het verleden, een nieuwe ervaring heeft zich nooit voorgedaan maar toch blijven we in angst hangen.  Ook leren we van anderen wat angstig of bedreigend zou moeten zijn. Dit terwijl er nooit een dergelijke ervaring is voorgekomen.
Mindfulness leert je om terug in het nu te komen. Je nare of misschien zelfs traumatische ervaringen leer je te aanvaarden en accepteren maar vooral om ze te zien als iets wat je ooit is overkomen: in het verleden. Het gevaar doet zich Nu niet voor.
Ook leer je herkennen dat bepaalde angsten ons zijn aangeleerd door anderen, waardoor we die angsten niet meer toe hoeven laten in onze gedachten. Het zijn niet ónze angsten.

Het lichaam en de geest is zijn bewustzijn volledig kwijt geraakt. Uitputting van lichaam en geest zorgt ervoor dat je niet meer functioneert. De stroom is letterlijk uitgevallen en je teert op je reserves.
Het lichaam doet pijn en je bent continu moe, doodmoe. Je bent je totaal niet meer bewust van je eigen Zijn.
De oorzaken lopen uiteen van stress, onverwerkte rouw, depressieve gevoelens, de lat veel te hoog leggen, perfectionisme en verkeerde relaties.
Ook kan een burn-out ontstaan door niet verwerkte emotionele gebeurtenissen uit het verleden; Trauma. De ver weggestopte emoties zitten er nog steeds maar zijn niet opgelost. Hierdoor ontstaan er blokkades in je lichaam en geest.
Het beoefenen van Mindfulness kan het bewustzijn weer herstellen. Door de ontspanningsoefeningen waarbij je contact maakt met je lichaam start je langzaam de motor weer op. Door de cognitieve gesprekken leer je je gedachten herkennen en er geen waarde aan te hechten. Je leert je grenzen te bewaken en er wordt gekeken naar hoe de energie weer terug kan komen en je je weer fit voelt. Het licht mag langzaam weer gaan schijnen.

Wanneer er vaker een depressie optreedt zakt de moed je in de schoenen om maar weer uit die volgende depressie op te krabbelen. Immers je weet dat het zich binnen de kortste keren toch weer aandient.
Het gebruik van medicijnen is dan nog de enige uitweg.
Antidepressiva helpen wanneer deze trouw worden genomen, echter hebben medicijnen ook altijd bijwerkingen. Ook ligt een volgende depressie op de loer wanneer er afgebouwd of helemaal gestopt wordt met deze medicijnen.
Cognitieve gedragstherapie gebaseerd op Mindfulness kan een oplossing bieden bij mensen die, in overleg met de huisarts en behandelend psycholoog, af mogen bouwen of nog geen antidepressiva slikken.
Door langzaam terug te komen bij je ware zelf en je gedachten niet als waarheid te bestempelen ontstaat er verlichting. De verschillende oefeningen en cognitieve gesprekken die aan bod komen helpen je verder in je herstel. Ook het vervolg om het zelfstandig te kunnen hanteren wordt aangeleerd.
Acceptatie zonder veroordeling naar jezelf is de rode draad.