Mindfulness cursussen

Mindfulness cursussen voor mensen individueel en groepen. Relatie coaching.
Uniek in de regio vanwege mijn individuele therapie.
Stress, burn-out, depressie, angsten, paniekaanvallen, lichamelijke klachten, slapeloosheid en tal van andere klachten zijn te behandelen met mindfulness.

Michèle van Iersel - Bakker

Therapie en coaching

Een unieke kans om met mindfulness bezig te zijn in een ongedwongen en veilige sfeer. Ontspanning, je verhaal mogen delen en naar verlichting werken is de key tijdens mijn sessies. Daarbij alle tools aangereikt krijgen voor resultaat nu en voor de lange termijn. Werken voor een gelukkige toekomst is het uitgangspunt en niet slechts een pleister voor nu.

Veldhoven - Eindhoven en omgeving

Mindfulness is een natuurlijke staat van zijn.

Mindfulness toepassen

Het leven vliegt als een sneltreinvaart aan je voorbij zonder dat je echt bewust bent van je eigen Zijn. Door mindfulness toe te passen leer je weer bewuster te leven. Er komt meer uit je handen doordat je ontspannen bent. Alles wordt zachter en milder ervaren door de accepterende houding ten opzichte van veel zaken. Je keert terug naar je natuurlijke staat van zijn.

Schommel vrij

Mindfulness is voor iedereen en helend bij:

Stress

Stress is een opeenhoping van eigen grensoverschrijdend handelen of van iemand anders' overschrijdend handelen naar jou toe.
Je gaat eigenlijk non-stop over je eigen grenzen, het is bijna een normale manier van leven geworden. Je voelt wel dat je teveel doet maar een andere oplossing schijnt er ook niet te zijn. Dus dender je gewoon door.
Allerlei lichamelijke klachten komen voort uit stress: Slecht slapen, snel overprikkeld zijn, slechte eetgewoontes, slechte stoelgang, maagklachten, rug en schouderklachten. Zelfs een chronische ziekte ligt op de loer als gevolg van langdurige stressklachten.
Ook een werkgever die jou stress bezorgt is eigenlijk niets anders dan eigen grenzen niet respecteren. Je geeft niet aan wanneer het teveel wordt, maar laat het gewoon over je heen komen en handelt er naar.
Door Mindfulness leer je je grenzen weer te respecteren waardoor rust ontstaat. Ook leer je tijdig, op de momenten wanneer het zich voordoet, wat jou stress oplevert. Je doet meteen een stap terug. Je geest krijgt rust en als gevolg daarvan ontspant je lichaam. Je energie mag weer natuurlijk door je lichaam stromen.

Angsten

Angsten komen voort uit ervaringen uit het verleden, een nieuwe ervaring heeft zich nooit voorgedaan maar toch blijven we in angst hangen.  Ook leren we van anderen wat angstig of bedreigend zou moeten zijn. Dit terwijl er nooit een dergelijke ervaring is voorgekomen.
Mindfulness leert je om terug in het nu te komen. Je nare of misschien zelfs traumatische ervaringen leer je te aanvaarden en accepteren maar vooral om ze te zien als iets wat je ooit is overkomen: in het verleden. Het gevaar doet zich Nu niet voor.
Ook leer je herkennen dat bepaalde angsten ons zijn aangeleerd door anderen, waardoor we die angsten niet meer toe hoeven laten in onze gedachten. Het zijn niet ónze angsten.

Burn-out

Het lichaam en de geest is zijn bewustzijn volledig kwijt geraakt. Uitputting van lichaam en geest zorgt ervoor dat je niet meer functioneert. De stroom is letterlijk uitgevallen en je teert op je reserves.
Het lichaam doet pijn en je bent continu moe, doodmoe. Je bent je totaal niet meer bewust van je eigen Zijn.
De oorzaken lopen uiteen van stress, onverwerkte rouw, depressieve gevoelens, de lat veel te hoog leggen, perfectionisme en verkeerde relaties.
Ook kan een burn-out ontstaan door niet verwerkte emotionele gebeurtenissen uit het verleden; Trauma. De ver weggestopte emoties zitten er nog steeds maar zijn niet opgelost. Hierdoor ontstaan er blokkades in je lichaam en geest.
Het beoefenen van Mindfulness kan het bewustzijn weer herstellen. Door de ontspanningsoefeningen waarbij je contact maakt met je lichaam start je langzaam de motor weer op. Door de cognitieve gesprekken leer je je gedachten herkennen en er geen waarde aan te hechten. Je leert je grenzen te bewaken en er wordt gekeken naar hoe de energie weer terug kan komen en je je weer fit voelt. Het licht mag langzaam weer gaan schijnen.

Depressie

Depressie is een groot omvattend probleem geworden binnen onze maatschappij.
Het ontstaat door tegennatuurlijke patronen die ons zijn aangeleerd. Stress, moeten voldoen, hard werken, veel geld verdienen, niet zeuren, flink zijn, alsmaar doorgaan etc. Ook verlies, onverwerkte rouw, relatiebeëindiging, scheiding, onvervulde kinderwens of een bevalling kan een depressie veroorzaken. We geloven de sombere gedachten die erbij horen en handelen ernaar of handelen helemaal niet meer. Hierdoor groeit de depressie.
Onze gedachten zijn onze waarheid. Een waarheid die gebaseerd is op ervaringen uit het verleden. Onze harde schijf staat er vol mee. Door ons met onze gedachten te identificeren blijft een negatief gedachten patroon zich herhalen. Negatieve gedachten zijn veel sterker dan positieve gedachten waardoor negatieve gedachten blijven groeien. We blijven er aandacht aan schenken waardoor er een eigen waarheid ontstaat.
Cognitieve gedragstherapie gebaseerd op Mindfulness leert je om deze gedachten te onderzoeken op die waarheid en ze slechts als gedachten te bestempelen.
Mindfulness brengt je terug naar je oorspronkelijke natuurlijke zijn, waardoor negatieve en dwingende gedachten kunnen verdwijnen. Hierdoor ontstaat positiviteit en zin in het leven.
Depressiviteit kan ook chronisch zijn of worden. Dit kan een biologische of genetische oorzaak hebben. Ook voor deze mensen is deze therapie geschikt.
Een te trage/ te snelwerkende schildklier (Hypothyreoïde / Hypertyeroïde) kan ook depressieve klachten geven. In dat geval zal er met de huisarts moeten worden overlegd.

Relatieproblemen

Er zijn ontzettend veel oorzaken te benoemen wat leidt tot relatieproblemen.
Tot relaties behoren niet alleen die met je partner maar ook; vriendschappen, collega's en familie.
Over het algemeen geldt dat een relatie een wisselwerking is tussen beide partijen. Elke partij staat op zich. Maar in onze hectische westerse wereld raken we de essentie van elkaar aanvoelen kwijt. We zijn vaak op onszelf gericht of juist teveel met anderen bezig.
De balans tussen elkaar vrijlaten, zelf ontplooiing en met elkaar meegroeien is er soms niet. Dat is wel de meest succesvolle essentie die nodig is om een relatie te laten slagen.
Wat de reden ook is van de kloof die is ontstaan er is altijd groei mogelijk. Zelfgroei en die van je partner. Daarbij alle zaken die het leven maken accepteren, maar wel jullie grens bewakend.

Natuurwandeling en muziektherapie. Voor volledige ontspanning en emotieregulatie.

Natuurwandeling in stilte met meditaties, mindfulness oefeningen en zelfreflectie.

Puur Mindfulness ervaren

Verandering begint hier bij jou

Meld je aan voor een cursus of workshop naar keuze