Puur Mindfulness

Mindfulness cursussen, groepen, individueel en online Noord - Brabant Veldhoven Valkenswaard Eindhoven

Mindfulness cursussen, groepen, individueel en online Noord - Brabant Veldhoven Valkenswaard Eindhoven

Michèle van Iersel - Bakker

Wat is Mindfulness?

Met bewuste aandacht het Nu ervaren zonder te oordelen

Door met mindfulness bezig te zijn kun je al je handelingen en gedachten reguleren, zodat we ons niet laten leiden door zaken die er totaal niet toe doen op dit moment.
Daarbij gaat er een wereld voor je open op het gebied van je eigen zijn. Vanuit de Doe-modus stap je in jouw wereld die de Zijn-modus heet. Waarbij je je bewust wordt van jouw behoeften.
In onze huidige maatschappij meten we onszelf bijvoorbeeld continu aan een ander, terwijl de ander in geen enkel opzicht iets met jou te maken heeft. Jijzelf bent je eigen zijn en wezen welke op geheel eigen unieke wijze al is.
Als we alleen maar handelen vanuit de Doe-modus, bijna iedereen, ontstaan er klachten als stress, depressie en burn-out. Ga de strijd aan met je Doe-modus en kom meer in je Zijn-modus welke rust geeft, je voldoende slaap geeft, je energie geeft, je laat stralen en wie je vooral laat zijn wie je bent en wat je werkelijk wilt. Meer geluk heeft een mens niet nodig...

Stress is een opeenhoping van eigen grensoverschrijdend handelen of van iemand anders' overschrijdend handelen naar jou toe.
Je gaat eigenlijk non-stop over je eigen grenzen, het is bijna een normale manier van leven geworden. Je voelt wel dat je teveel doet maar een andere oplossing schijnt er ook niet te zijn. Dus dender je gewoon door.
Allerlei lichamelijke klachten komen voort uit stress: Slecht slapen, snel overprikkeld zijn, slechte eetgewoontes, slechte stoelgang, maagklachten, rug en schouderklachten. Zelfs een chronische ziekte ligt op de loer als gevolg van langdurige stressklachten.
Ook een werkgever die jou stress bezorgt is eigenlijk niets anders dan eigen grenzen niet respecteren. Je geeft niet aan wanneer het teveel wordt, maar laat het gewoon over je heen komen en handelt er naar.
Door Mindfulness leer je je grenzen weer te respecteren waardoor rust ontstaat. Ook leer je tijdig, op de momenten wanneer het zich voordoet, wat jou stress oplevert. Je doet meteen een stap terug. Je geest krijgt rust en als gevolg daarvan ontspant je lichaam. Je energie mag weer natuurlijk door je lichaam stromen.

Angsten komen voort uit ervaringen uit het verleden, een nieuwe ervaring heeft zich nooit voorgedaan maar toch blijven we in angst hangen.  Ook leren we van anderen wat angstig of bedreigend zou moeten zijn. Dit terwijl er nooit een dergelijke ervaring is voorgekomen.
Mindfulness leert je om terug in het nu te komen. Je nare of misschien zelfs traumatische ervaringen leer je te aanvaarden en accepteren maar vooral om ze te zien als iets wat je ooit is overkomen: in het verleden. Het gevaar doet zich Nu niet voor.
Ook leer je herkennen dat bepaalde angsten ons zijn aangeleerd door anderen, waardoor we die angsten niet meer toe hoeven laten in onze gedachten. Het zijn niet ónze angsten.

Depressie is een groot omvattend probleem geworden binnen onze maatschappij.
Het ontstaat door tegennatuurlijke patronen die ons zijn aangeleerd. Stress, moeten voldoen, hard werken, veel geld verdienen, niet zeuren, flink zijn, alsmaar doorgaan etc. Ook verlies, onverwerkte rouw, relatiebeëindiging, scheiding, onvervulde kinderwens of een bevalling kan een depressie veroorzaken. We geloven de sombere gedachten die erbij horen en handelen ernaar of handelen helemaal niet meer. Hierdoor groeit de depressie.
Onze gedachten zijn onze waarheid. Een waarheid die gebaseerd is op ervaringen uit het verleden. Onze harde schijf staat er vol mee. Door ons met onze gedachten te identificeren blijft een negatief gedachten patroon zich herhalen. Negatieve gedachten zijn veel sterker dan positieve gedachten waardoor negatieve gedachten blijven groeien. We blijven er aandacht aan schenken waardoor er een eigen waarheid ontstaat.
Cognitieve gedragstherapie gebaseerd op Mindfulness leert je om deze gedachten te onderzoeken op die waarheid en ze slechts als gedachten te bestempelen.
Mindfulness brengt je terug naar je oorspronkelijke natuurlijke zijn, waardoor negatieve en dwingende gedachten kunnen verdwijnen. Hierdoor ontstaat positiviteit en zin in het leven.
Depressiviteit kan ook chronisch zijn of worden. Dit kan een biologische of genetische oorzaak hebben. Ook voor deze mensen is deze therapie geschikt.
Een te trage/ te snelwerkende schildklier (Hypothyreoïde / Hypertyeroïde) kan ook depressieve klachten geven. In dat geval zal er met de huisarts moeten worden overlegd.

Het lichaam en de geest is zijn bewustzijn volledig kwijt geraakt. Uitputting van lichaam en geest zorgt ervoor dat je niet meer functioneert. De stroom is letterlijk uitgevallen en je teert op je reserves.
Het lichaam doet pijn en je bent continu moe, doodmoe. Je bent je totaal niet meer bewust van je eigen Zijn.
De oorzaken lopen uiteen van stress, onverwerkte rouw, depressieve gevoelens, de lat veel te hoog leggen, perfectionisme en verkeerde relaties
Ook kan een burn-out ontstaan door niet verwerkte emotionele gebeurtenissen uit het verleden; Trauma. De ver weggestopte emoties zitten er nog steeds maar zijn niet opgelost. Hierdoor ontstaan er blokkades in je lichaam en geest.
Het beoefenen van Mindfulness kan het bewustzijn weer herstellen. Door de ontspanningsoefeningen waarbij je contact maakt met je lichaam start je langzaam de motor weer op. Door de cognitieve gesprekken leer je je gedachten herkennen en er geen waarde aan te hechten. Je leert je grenzen te bewaken en er wordt gekeken naar hoe de energie weer terug kan komen en je je weer fit voelt. Het licht mag langzaam weer gaan schijnen.

Music Walk Veldhoven - Oerle
Wandelen in de bossen met
speciaal uitgekozen klassieke
muziek afgewisseld met
ontspanningsoefeningen

Mindfulness Cursus

8 weekse cursus MBSR

Mindfulness Therapie

8 weekse cursus MBCT

Puur Jij

Mindfulness Individueel

Persoonlijk en op maat

Online therapie

Mindfulness individueel
Online en persoonlijk

Music Walk

Natuurwandeling en muziektherapie

Puur Natuur

Natuurwandeling met meditaties

Therapeutische wandeling

Individuele natuurwandeling

Logo Puur Mindfulness